Videobibliotheek

Enkelstabiliteit - knie -heup

16 min

• Beginners
• Intermediate
• Onderlichaam

Enkelstabiliteit trainen. We gaan de spieren in en rondom het enkelgewricht versterken alsook de voetspieren zelf. We doen dit aan de hand…

handenstand drills 1

26 min

• Bovenlichaam
• Buik
• Intermediate

Handenstand verbeteren, push up naar handenstand, handenstand zonder springen etc? Sterke schouders, sterke core en sterke heupflexors heb…

2026-05-05 - Beginners all round

52 min

• All round
• Beginners

Een kennismaking met een beginnersles. We maken onze heupen en benen wat los, leren de buitenlijn kennen. Nek en buik losmaken en eens een hond omlaag.

Een beetje het lesverloop van de laatste periode: ontspannen starten en eindigen, buitenlijn activeren, regio psoas openen, voorwaartse…

2026-03-26 - Intermediate: ademen, diepe psoas release, schouders, inversie en backbends

57 min

• Ademhaling
• Bovenlichaam
• Intermediate
• Onderrug

Focus op loslaten, focus naar binnen (naar diepe keten), diepere releases in de meerdere diepere lagen van ons lijf.

2026-03-24 - Core met de bal level 2

14 min

• Advanced
• Buik
• Intermediate

De achterzijde van de benen en de buikspieren. Gebruik de drie slotjes, vervolledig eerst niveau 1 met controle vooraleer deze te doen…

2026-03-23 - Core met de bal, all levels

13 min

• Advanced
• Beginners
• Buik
• Intermediate

2026-02-26 - Beginnersles februari 2026

39 min

• All round
• Beginners
• Onderrug

Aan de slag met een paar beginners oefeningen, een mooie start! Herhaal het filmpje een paar keer vooraleer je overgaat naar een volgend…

2025-08-29 - diepe ontspanning & psoas release all levels

43 min

• Buik
• Heupen
• Intermediate
• Onderrug

Spanning verminderen, spanning loslaten, je lichaam zacht laten worden. We gaan aan de slag met eenvoudige oefeningen. Niet te lang, ideaal…

2025-07-08 - intermediate: psoas, heupen, armen en schouders

60 min

• Bovenlichaam
• Heupen
• Intermediate
• Onderrug

We zoeken naar diepe ontspanning in de romp, in onze buik en in onze borst. Op zoek naar meer ademruimte, in alle zachtheid en intensiteit.

Na het losmaken van de buik gaan we verder met het diepere losmaak werk mbt psoas adhv de muur. De romp komt uitvoerig aan bod en de heupen…

2025-01-21 - zittend voorwaarts intermediate/advanced

58 min

• Heupen
• Intermediate
• Onderrug

2025-01-20 - voeten - enkels - onderbenen - knieën - bovenbenen en heupen

56 min

• Beginners
• Heupen
• Intermediate
• Onderrug

Met deze oefeningen verwennen we onze onderste ledematen. Misschien heb je wel eens pijnlijke voeten of zijn er knie problemen of andere…

2025-01-12 - detox all levels

59 min

• Advanced
• Beginners
• Buik
• Detox
• Intermediate

Het doel is om zoveel mogelijk beweging te krijgen in de romp, in de buik. Via de benen en de lijn van psoas proberen we de buik te…

2024-12-31 - Psoas en meer, II

66 min

• Advanced
• Buik
• Intermediate
• Onderrug

We herhalen de oefeningen uit het vorige filmpje en blijven de nadruk leggen op ontspannen en loslaten. Wees opmerkzaam voor kleine…

2024-11-17 - Psoas release & backbends I

46 min

• Bovenlichaam
• Buik
• Intermediate
• Onderrug

We openen de diepe bindweefselketen en laten spanning los. Experimenteer met een stapje terug nemen, iets minder diep gaan om meer los te…

2022-07-13 - Buitenlijn opbouwend·

34 min

• Beginners
• Heupen
• Onderlichaam
• Onderrug

Wat is de buitenlijn?

2022-07-12 - pralaya en intuïtieve

48 min

• Advanced
• All round
• Intermediate

Waar pralaya yoga en intuïtieve yoga mooi samen gaan.