2025-01-12 - detox all levels

Nr. 66 · 59 min · Advanced · Beginners · Buik · Detox · Intermediate

Het doel is om zoveel mogelijk beweging te krijgen in de romp, in de buik. Via de benen en de lijn van psoas proberen we de buik te ontspannen en toegankelijk te maken. Exorotaties van het heupgewricht in combinatie met twists maken het mogelijk om in een tweede fase dieper te gaan werken in de ruimte van de buik en onderbuik. Er komen pranayama technieken aan bod, indien niet gekend check zeker filmpje nr 12. Als je kampt met stress klachten en een gespannen middenrif kan je uddyana banddha beter achterwege laten. We eindigen met backbends, inversies en ademhaling.