Enkelstabiliteit - knie -heup

Nr. 77 · 16 min · Beginners · Intermediate · Onderlichaam

Enkelstabiliteit trainen. We gaan de spieren in en rondom het enkelgewricht versterken alsook de voetspieren zelf. We doen dit aan de hand van oefeningen die ons lichtjes uit balans brengen net om die stabiliteit te triggeren. Je zal ook de bilspieren en heupen voelen omdat deze meewerken weliswaar. Veelal is bekkenstabiliteit en mobiliteit voorafgaand aan de knieën en voeten desalniettemin kan het zijn dat deze beiden er zijn en dat er toch nog wat werk is aan de voeten. Ik raad je aan om het filmpje minimaal gedurende een drietal weken 3x week te doen. Je zal ze vlug onder de knie hebben maar de voet zelf heeft zijn tijd nodig om te leren en te veranderen.