Pralaya Yoga - Glutei & psoas

Zonder categorie · 36 min

Een yoga beoefening om met de antagonisten glutei en psoas aan de slag te gaan, in de volksmond je zitvlak en de spieren aan de andere kant die van het bovenbeen naar de middenrug lopen. Je leert het zitvlak aan te spannen en de andere kant los te laten. We starten telkens met een matige oefening en maken het uitdagender indien mogelijk. Luister naar je lichaam. Het in belangrijk om je heupen op gelijke hoogte te leren houden en niet 'te hangen in de liezen'. Ik raad je aan om een tijdje met dit filmpje aan de slag te gaan, op jouw niveau te blijven en na een 5 tal keer eens een moeilijker niveau te proberen. Ik denk niet dat het zinvol is om je lichaam onmiddellijk in het meest moeilijke te forceren omdat je dan niets meer voelt behalve pijn, mogelijks mis je jouw eigen evolutie en voel je geen details of subtiele veranderingen, wat jammer zou zijn. Bij lage rugklachten is het zinvol om even op jouw tempo bezig te zijn met de filmpje!