Hiep heup hoeraaa (duif)

Zonder categorie · 47 min

Dit filmpje is een feestje voor je heupen, het voelt waarschijnlijk niet zo maar nadien zullen ze blij, vrij en licht zijn. We trainen vnl de exorotaties adhv de varianten van de duifhouding en fire log. Het is belangrijk om goed te zorgen voor je knieën door de voet maximaal te flexen en/of het onderbeen meer naar voor te plaatsen en/of het achterste been iets dichter te brengen in de duif. De houdingen bouwen op, ik geef telkens aan wanneer het iets moeilijker wordt. Je kan steeds in de vorige variant blijven die haalbaar is voor jou. Na meerdere keren dit filmpje gedaan te hebben, kan je misschien mee in alle varianten. En ben je stijf de dag nadien, doe het vooral opnieuw!