Pralaya Yoga - Hart Core

Zonder categorie · 38 min

Een reeks buikspier oefeningen met hart voor je rug en nek. Je traint je buikspieren in de lengte en probeert alle spieren aan te spreken. Het is belangrijk om je bekkenbodemspieren aan te spannen en vast te houden en niet te ver te gaan in de oefeningen of vroeger een pauze te nemen. Het is niet de bedoeling dat je rug pijn doet. Het is wel zo dat je buikspieren als een soort corset rondom lopen dus ook aan je rugzijde zitten, je kan dit voelen. Er is een verschil tussen je spieren aan je onderrug voelen werken en pijn voelen. Ik raad je aan om deze practice op te bouwen en zo je core te trainen. Just breath!